В который раз ученые и врачи напоминают: плотный и полноценный завтрак важен для хорошего настроения, самочувствия и здоровья. Последние результаты исследований подтвердили, что именно регулярный утренний прием пищи способствует нормализации метаболизма в организме, снижению риска развития сахарного диабета 2 типа, а также набора лишнего веса.

В эксперименте участвовали 35 представительниц прекрасного пола, которых разделили на две группы. Одни должны были завтракать ежедневно, другим необходимо было пропускать утренний прием пищи. В меню женщин, которые завтракали, была пища, богатая белками.

Измерения уровня глюкозы в крови, которые проводились в течение всего дня, выявили, что у женщин, которые утоляли свой аппетит по утрам, все показатели были в норме. Те представительницы прекрасного пола, которые не завтракали, страдали повышенным уровнем глюкозы в крови. А это значит, что данная группа женщин подвержена развитию сахарного диабета 2 типа.

Пока вы спите, в организм не поступает ни пища, ни вода. Поэтому утром энергетические резервы организма рекомендуется восполнять. Это также важно для восстановления обмена веществ. Идеальным временем для приема пищи считается 7-8 утра. Но если вы не причисляете себя к жаворонкам, вы можете завтракать чуть позже, главное, не позднее 10 утра. Врачи советуют ограничивать пищевую ценность завтрака 350 калориями.